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【結婚するためにダイエット3】21日間でマイナス4.6キロの減量！
婚活のためにダイエット始めました
スタートは81.6キロです。
前回は14日間（2週間）で、マイナス4.2キロでした。
そのときのダイエット記事はこちら
今回は21日間（3週間）でマイナス4.6キロという結果でした。と言っても、前回の計測より0.4キロしか減っていません。いわゆる停滞期というやつです。
ライザップの体験談とか読んでいるとダイエットを始めたばかりは水分が抜けていくので体重がガクッと落ちるそうです。しかし体が慣れてくると体重が落ちにくくなるそうです。まさしく今の僕がこれなのでしょう。
それでもダイエットが続いているだけで素晴らしいですよね（自分で言うな）。400グラムだけでも減っているのなら喜んでいいですよね！？とりあえず准看護学校が始まるまでは時間があるので、ジムに行く回数でも増やしてみようかと思っています。
少しでも痩せてイケメン（痩せてもイケメンにはならない）で引き締まったボディーで新しい生活を迎えられるように引き続きダイエットを頑張ります。
21日間を振り返り・ダイエット方法は糖質制限とスポーツジムで筋トレを継続中
何度も紹介していますが、僕のダイエット方法は糖質制限とスポーツジムで筋トレです。本当にシンプルですよ。ライザップのマネですね。
食事は魚や肉や卵を中心に食べて、炭水化物を極力食べないようにするだけです。
そして今は准看護学校入学まで時間があるのでジムに通っています（市の運営の安い所）。本当はお金があればライザップに行きたいですけど、僕の貯金が約250万円になっているので、そんな贅沢は無理です。
ジムの内容は、有酸素運動は一切しません。筋トレのみを行います。とりあえず、胸、腹、脚、腕、背中など大きな筋肉があるところを中心に筋トレします。
限界が10回ぐらいになる重さで3セット行います。これも本やインターネットで掲載されているオーソドックスな筋トレ方法だと思います。
ジムに通っているとどうしてもモチベーションが上がらないことがあります。そんな時に見つけた素敵なアイテムがあります。図書館で偶然見つけたのですがコレです。Testosteroneさんの本。名言がめちゃくちゃ響くのです。
「もうダメ..」ってぐらいピンチの時はチャンスだと思え。ここ乗り切ったら今後の人生が楽になる。ベンチプレス100kgあげたら100kg以下の負荷は全く怖くなくなるだろ？人生も同じ。ヤバいぐらいのピンチを経験しておけば今後の人生でビビる必要がなくなる。心の筋トレだと思って楽しめ。乗り越えろ。
— Testosterone (@badassceo) 2019年3月24日
筋トレは筋肉だけでなく自制心を鍛える。サボりたい欲を抑え筋トレし、ケーキ食べたい欲を抑えサラダチキンを食べ、諦めたくなる自分を抑え込み何度もトレーニング中に限界を突破する。この自制心さえあれば人生で何をやっても成功する。ハッキリ言って楽勝である。筋トレで自制心を鍛えて人生で勝つ。
— Testosterone (@badassceo) 2019年3月16日
もちろん筋トレ後にはプロテインを飲みます。このゴールドジムのダブルチョコレート味のプロテインがめちゃくちゃ美味しいです！おやすにも最適です。プロテインだから一石二鳥。
【ゴールドジム ホエイプロテイン ダブルチョコレート風味】
そして最近大好きになった、美尻先生こと岡部友さん。岡部さんがおすすめするベジパワープラス。やっぱりキレイだ(*´ω｀*)完全にファンになりましたｗ
参照 WomensHealth
【ベジパワープラス】
ダイエットの1日の食事例
ダイエットの1日の食事例です。食べているものはずっと変わっていません。3食をしっかりと食べて、お腹が減ったら、プロテインorゆで卵orサラダチキン食べます。
朝 味噌汁・卵・納豆・チーズ・果物少し・珈琲
昼 サラダ・肉or魚・チーズ・卵など（時々おでん）
夜 鍋or野菜炒め
間食 プロテイン・珈琲・紅茶・ゆで卵・バターコーヒー
まとめ ダイエット21日間のアラフォー無職のおっさんのスペックと体重
ダイエット21日間でマイナス4.6キロ
年齢 アラフォー
性別 ♂
身長 171cm
体重 81.6Kg→77kg
目標 71.6キロ
アラフォー無職のおっさん、ダイエットは停滞期中ですが良い感じで続いています。
手っ取り早く痩せたい人はライザップに行きましょう。ダイエットは90％の人が続きませんから、絶対に痩せたければライザップに行った方が早いです。
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