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【結婚するためにダイエット4】28日間でマイナス6.6キロの減量!4週間で痩せてきたアラフォー無職のおっさん

【結婚するためにダイエット4】28日間でマイナス6.6キロの減量!

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婚活のためにダイエットを続けています。

スタートは81.6キロです。

前回は21日間(3週間)で、マイナス4.6キロでした。

そのときのダイエット記事こちら

【結婚するためにダイエット3】21日間でマイナス4.6キロの減量!3週間で初めての停滞期・体重が落ちにくくなったアラフォー無職のおっさん
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今回は28日間(4週間)マイナス6.6キロという結果でした。前回は停滞期でしたので、今回はすごくいい感じで減りましたね。ガクッと減るとやる気がでます(^o^)丿

 

【結婚するためにダイエット4】28日間でマイナス6.6キロの減量!4週間で痩せてきたアラフォー無職のおっさん

 

28日間を振り返り・ダイエット方法は糖質制限とスポーツジムで筋トレを継続中

ダイエットの方法は、今まで紹介してきた通りです。僕のダイエット方法は糖質制限スポーツジムで筋トレです。ライザップのマネをした本当にシンプルな方法ですよ。

食事は魚や肉や卵を中心に食べて、炭水化物を極力食べないようにしています

あとはジムに通っています(市の運営の安い所)。

ジムの内容は、筋トレのみを行います(有酸素運動は一切しません)。とりあえず、胸、腹、脚、腕、背中など大きな筋肉があるところを中心に筋トレします(上半身ばかり鍛えています)。

回数は、7回から10回ぐらいがあげられる重さで3セットを行います。普通の筋トレです。

前回も紹介したのですが、モチベーションが上がらない時はコレを読むのがおすすめです。Testosteroneさんの本めちゃくちゃやる気になるのです。

筋トレ後にはプロテインを飲みます。このゴールドジムのダブルチョコレート味のプロテインめちゃくちゃ美味しいです!筋トレをしている人たちの中でも人気です。間食にも最適で、プロテインだから一石二鳥

【ゴールドジム ホエイプロテイン ダブルチョコレート風味】

そして忘れては駄目なこと!それはたんぱく質ばかりの接種だと栄養が偏るので、青汁のベジパワープラスで取ります。このベジパワープラスは、、美尻先生こと岡部友さんのおすすめです。ご本にはステマではないとテレビで発言されているので、安心して飲める商品だと思います。

美尻先生、僕はファンになりました。いや大ファンになっている(*´ω`*)

岡部友

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ダイエットの1日の食事例

ダイエットの1日の食事例です。ずっと食べているものはずっと変わっていません。あきるけど、ローテーションして誤魔化しています。

朝 味噌汁・卵・納豆・チーズ・果物少し・珈琲

昼 肉or魚・サラダ・チーズ・卵など

夜 鍋or野菜炒めor焼き鳥

間食 プロテイン・珈琲・紅茶・ゆで卵・バターコーヒー

 ダイエットの1日の食事例

まとめ ダイエット28日間(4週間)のアラフォー無職のおっさんのスペックと体重

ダイエット28日間マイナス6.6キロ

年齢 アラフォー
性別 ♂
身長 171cm
体重 81.6Kg→75kg
目標 71.6キロ

アラフォー無職のおっさん、順調に痩せています。良い状態で婚活に臨めそうです。

手っ取り早く痩せたい人ライザップに行きましょう。ダイエットは90%の人が続きませんから、絶対に痩せたければライザップ行った方が早いです。




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https://eigo358.net/entry/diet6

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